Kompas.com - 12/11/2020, 10:19 WIB

Sebuah penelitian terhadap 430 orang di Jepang menemukan, bahwa mengonsumsi nasi putih menyebabkan penambahan berat badan sedangkan makan nasi merah memiliki efek sebaliknya.

Orang yang makan nasi putih selama setahun mengalami kenaikan berat badan yang cukup besar.

Sedangkan, orang yang makan nasi merah (berapapun jumlahnya) tidak memiliki resiko tersebut.

Hal ini disebabkan karena beras merah kaya akan serat, yang menjadikannya pilihan yang tepat untuk mengurangi berat badan.

Baca juga: Cara Masak Nasi Putih yang Lebih Rendah Kalori, Menurut Sains

3. Oats

Daripada makan sereal manis, pilihlah oatmeal yang tinggi serat sebagai sarapan. Bagian terbaik dari oat adalah kita bisa membuatnya manis atau asin sesuai pilihan.

Cobalah tetap menggunakan oat nabati (yang asin) karena tambahan gula tidak baik untuk menurunkan berat badan.

4. Buah apel

Apel sangat melembapkan dan merupakan sumber karbohidrat yang sehat.

Buah ini juga memiliki 86 persen kandungan air, yang membantu kita tetap terhidrasi dan meningkatkan metabolisme.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.