Awas, Ini Efek Negatif akibat Duduk Terlalu Lama

KOMPAS.com - Duduk sebentar bisa menjadi istirahat yang baik jika kita memiliki gaya hidup aktif. Namun, duduk sepanjang hari seperti yang kita lakukan selama ini dapat memengaruhi banyak aspek kesehatan.

Durasi waktu duduk yang meningkat sebelumnya sudah dialami banyak orang, bahkan sebelum pandemi Covid-19. Selain kebanyakan orang saat ini bekerja di balik layar komputer, kegiatan kita untuk mencari hiburan juga dilakukan lewat layar gadget atau TV sambil duduk.

Jadi, apa yang sebenarnya bisa terjadi pada tubuh ketika kita hanya duduk di depan komputer atau bermalas-malasan di sofa sepanjang hari?

Di bawah ini adalah 10 hal yang mungkin dialami tubuh jika kita tidak beranjak dari tempat duduk atau sofa sepanjang hari.

1. Menambah berat badan

Jika kita duduk sepanjang hari, maka kita tidak membakar kalori sebanyak saat sedang bergerak. Tentunya hal ini bisa menambah berat badan.

Oleh karena itu, jika kita duduk sepanjang hari, mungkin tanpa disadari berat badan akan bertambah, terutama jika kita tidak mempraktikkan kebiasaan diet yang sehat.

Baca juga: Usir Rasa Mager di Pagi Hari dengan 3 Cara ini

2. Nyeri punggung atau bahu

Jika kita memiliki postur tubuh yang buruk, duduk sepanjang hari bisa mengakibatkan nyeri punggung atau bahu.

Membungkuk di atas layar komputer atau bersandar dalam posisi yang canggung sepanjang hari dapat membuat tubuh terasa pegal dan tidak nyaman.

3. Merasakan efek negatif kesehatan mental

Merasa lelah? Bersantai di sofa dan menonton tayangan streaming sepanjang hari mungkin terdengar menarik, tetapi sebenarnya dapat membuat kita merasa lebih buruk dalam jangka panjang. 

Sebab, tubuh yang tidak pernah bergerak memiliki efek kesehatan mental yang lebih buruk. Menjauh dari kebiasaan ini menjadi hal yang baik untuk kesejahteraan kita.

Baca juga: Duduk Terlalu Lama Saat Kerja Berbahaya! Ini Solusinya

Shutterstock Ilustrasi

4. Memiliki masalah tidur

Meskipun kualitas tidur dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk durasi penggunaan layar, dan stres, bermalas-malasan sepanjang hari mungkin tidak membantu kita tidur dengan baik. Sebaliknya, aktif bergerak membuat kita lebih mudah tertidur di malam hari.