Kompas.com - 17/11/2020, 05:00 WIB
Ilustrasi deep sleep, tidur nyenyak, tidur. ShutterstockIlustrasi deep sleep, tidur nyenyak, tidur.

5. Makanan tinggi serat

Usus adalah rumah bagi 70 persen fungsi kekebalan. Itu berarti, mengonsumsi makanan bisa menjadi hal yang paling bermanfaat atau berbahaya untuk kesehatan.

Saluran pencernaan menangani lebih banyak racun dan patogen daripada sistem organ lain di tubuh.

Kita dan mikrobioma sama-sama mendapatkan manfaat saat bakteri patogen dikendalikan.

Oleh sebab itu, mikrobioma melatih sel kekebalan tubuh agar dengan cepat dapat mengenali dan menghancurkan bakteri jahat.

Jadi, makanan apa yang harus dipenuhi selama padnemi ini?

Jawabannya adalah makanan yang kaya akan serat dan zinc.

Semakin tinggi serat yang dikonsumsi, maka akan semakin banyak pula bakteri menguntungkan yang dimiliki usus.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Buah Tinggi Serat yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari

Pilihan makanan, seperti brokoli, alpukat, pisang, ubi jalar, dan almond adalah tambahan yang bagus untuk menu kita setiap hari.

Menurut Kimmi Stultz, salah satu pendiri dan CEO Juicery Rx, zinc juga merupakan asupan yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Faktanya, mereka yang kekurangan zinc lebih cenderung sakit dengan penyakit pernafasan dibandingkan mereka yang tidak.

Halaman:


Sumber BHG
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.