Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 17/11/2020, 05:00 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber BHG

KOMPAS.com - Pandemi Covid-19 membuat kita semua tetap tinggal di rumah untuk menghindari infeksi virus tersebut.

Meskipun berada di rumah dapat mencegah penularan, namun ada juga kebiasaan harian yang wajib kita terapkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mulai dari mengonsumsi makanan sehat, hingga berolahraga sangat dibutuhkan supaya mampu meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit.

Nah, berikut ini ada beberapa tips untuk meningkatkan sistem imun yang lebik dari sebelumnya.

1. Kualitas tidur 

Kita sering kali tergoda untuk terus menonton film streaming dan tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur nyenyak.

Baca juga: Cocok untuk Kamar Tidur, 7 Tanaman Hias Ini Bikin Tidur Nyenyak

Felice Gersh, MD, seorang dokter obgyn dan pendiri Integrative Medical Group of Irvine merekomendasikan untuk tidur di waktu yang sama setiap malam, dan bangun di waktu yang sama setiap pagi.

Saat kita kurang tidur, tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Sebab, tidur membuat sistem kekebalan kita beregenerasi, memungkinkan sel kita melakukan perbaikan kritis, dan menyembuhkan luka.

Tidur juga membersihkan organ-organ kita dari produk limbah yang dibuat oleh proses metabolisme hari sebelumnya.

Dengan kata lain, saat itulah tubuh kita meremajakan dan memulihkan diri. Tanpa kulitas tidur yang baik kita menempatkan diri di zona bahaya.

2. Multivitamin

Banyak orang yang cenderung menimbun barang-barang tidak mudah rusak, seperti beras, kacang-kacangan, dan pasta selama situasi krisis.

Padahal, banyak sayuran dan buah-buahan sebagai sumber vitamin yang kita butuhkan untuk memberikan sistem pertahanan tubuh.

Baca juga: Pria Bertubuh Sehat Tak Perlu Konsumsi Multivitamin

Ahli otolaringologi, Shawn Nasseri, MD menyarankan kita agar membeli multivitamin kaya nutrisi yang diperlukan untuk respons kekebalan tubuh yang efektif.

"Perlu diingat, mengonsumsi vitamin C, vitamin B kompleks, dan mineral seperti zinc sangat penting. Terutama saat sedang stres," kata dia.

"Tubuh kita tidak dapat melawan virus dan bakteri secara efektif jika kekurangan vitamin," sambung dia.

Halaman:
Sumber BHG
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com