Nah, untuk mengetahui lebih lanjut, berikut ada lima tips yang dapat membantu kita beristirahat dari media sosial sejenak guna menghindari perasaan depresi.
1. Matikan notifikasi
Mendapatkan notifikasi tanda suka atau komentar pada postingan di media sosial itu ternyata merangsang hormon dopamin yang menciptakan rasa senang.
Stimulus ini memiliki efek yang sama dengan menggunakan narkoba karena melepaskan dopamin.
Pelepasan dopamin ini dapat menimbulkan perasaan adiktif dan membuat media sosial sulit dihindari.
Bunyi notifikasi yang konstan juga dapat membuat kita cenderung untuk memeriksanya. Maka, mematikan notifikasi dapat membantu kita melupakan sejenak media sosial.
Baca juga: Sering Stres, Coba Matikan Notifikasi Ponsel
2. Prioritaskan perawatan diri
Akan sangat membantu bila kita mengganti media sosial dengan aktivitas peningkatan suasana hati lainnya yang tidak memerlukan ponsel.
Ketika kita merasa ingin memeriksa ponsel, cobalah salah satu opsi sehat lainnya sebagai gantinya.
Kita bisa menyediakan waktu untuk melakukan perawatan diri di rumah, jalan-jalan di sekitar rumah, bersepeda, memasak makanan favorit, atau menulis jurnal selama 15 menit.
3. Mengidentifikasi konten media sosial
Chaudhary merekomendasikan agar kita mengidentifikasi konten apa yang membuat kita merasa lebih baik maupun lebih buruk.
"Dari sana, kita bisa membuat rencana untuk membatasi hal-hal yang membuat kita merasa buruk," terangnya.
"Sering kali, karena tidak pernah menyortir isi kontennya kita tidak bisa membedakan mana yang memberikan kesenangan atau kecemasan," lanjut dia.
Hindari mengikuti orang-orang di media sosial yang membuat kita tidak nyaman dengan diri kita sendiri (insecure), sehingga berdampak negatif pada pikiran.