9 Ritual Pagi Hari yang Perlu Dilakukan Sebelum Pukul 09.00

KOMPAS.com - Rutinitas pagi yang baik dapat meningkatkan produktivitas, mencegah kelelahan, dan membantu mengelola beban pikiran.

Setidaknya ada sembilan ritual pagi untuk meningkatkan kesejahteraan diri dan kinerja. Mau dicoba?

1. Bangun lebih awal

Orang-orang sukses sering kali bangun pagi untuk memulai harinya karena di waktu tersebut gangguan belum muncul.

Baca juga: Fakta di Balik Dorongan Tekan Tombol Snooze Setiap Bangun Pagi

Memang bagi beberapa, orang bangun pagi itu sulit. Namun kebiasaan itu dapat dibangun secara perlahan. Mulailah dengan bangun 15-30 menit lebih awal setiap hari.

Seiring berjalannya waktu, kebiasaan ini akan dilakukan secara alami. Wajar apabila dalam beberapa hari atau minggu pertama kepala terasa pusing karena harus bangun lebih awal.

Namun, bangun di waktu yang sama setiap hari dapat melatih ritme sirkadian.

Pada akhirnya ini akan membuat seseorang lebih mudah bangun di pagi hari dan memiliki tidur lebih nyenyak di malam hari.

2. Hidrasi

Jangan lupa untuk langsung minum 1-2 gelas air ketika bangun tidur. Hidrasi sangat penting untuk mengeluarkan produk limbah atau racun tubuh yang didetoks saat tidur.

Selain itu, hidrasi juga dapat meningkatkan fungsi metabolisme serta menjaga kesehatan usus dan kulit.

Baca juga: Sulit Bangun Pagi? Lakukan Ritual Ini Agar Tak Sering Kesiangan

Bahkan hidrasi dapat membuat fungsi kognitif berjalan lebih baik karena 75 persen otak terdiri dari air.

Minum setelah bangun tidur juga sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Sebab selama tidur tubuh tidak mendapatkan asupan cairan.

3. Aktivitas fisik

Berolahraga di pagi hari sebelum melakukan aktivitas adalah pilihan terbaik.