8 Cara Ampuh Mengatasi Hidung Mampet Sebelah

2. Mandi air hangat
Uap dari pancuran air hangat membantu mengencerkan lendir di hidung dan mengurangi peradangan.

Mandi air hangar dapat membantu pernapasan kembali normal, setidaknya untuk sementara.

Efek yang sama juga bisa didapatkan dengan menghirup uap dari air panas di wastafel.

Caranya, nyalakan air panas di wastafel kamar mandi.

Setelah suhunya tepat, letakkan handuk di atas kepala dan taruh kepala di atas wastafel.

Biarkan uap terbentuk, lalu tarik napas dalam-dalam.

Berhati-hatilah agar wajah tidak terbakar karena air panas atau uap panas.

3. Menjaga hidrasi
Jaga agar tubuh tetap terhidrasi ketika hidung mampet.

Hampir semua cairan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat kita sakit, termasuk air, minuman olahraga, dan bahkan jus.

Cairan membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, mendorong cairan keluar dari hidung dan mengurangi tekanan di sinus.

Lebih sedikit tekanan berarti lebih sedikit peradangan dan iritasi.

Jika hidung mampet disertai dengan sakit tenggorokan, teh dan sup hangat juga dapat membantu meredakan ketidaknyamanan di tenggorokan.

Baca juga: 10 Cara Mudah Membiasakan Diri Minum Air Lebih Banyak

4. Menggunakan obat semprot hidung
Menggunakan semprotan nasal dapat meningkatkan kelembapan di lubang hidung dan membantu mengencerkan lendir di saluran hidung.

Cara ini dapat mengurangi peradangan pembuluh darah dan membantu mengosongkan cairan dari hidung.

Beberapa semprotan nasal dijual secara bebas, dan ada pula yang disertai obat dekongestan.

Ada baiknya berbicara dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan semprotan dengan dekongestan.

Obat ini sebenarnya dapat memperburuk hidung mampet jika digunakan selama lebih dari tiga hari, serta dapat menyebabkan efek samping bila digunakan bersama dengan obat lain.

5. Keringkan sinus
Lubang hidung yang mampet juga dapat dibersihkan dengan neti pot.

Neti pot adalah wadah yang dirancang untuk mengeluarkan lendir dan cairan dari saluran hidung.

Sumber Tepercaya dari Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) merekomendasikan penggunaan air suling atau steril sebagai pengganti air keran.