Kompas.com - 18/11/2020, 15:19 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga
Editor Wisnubrata

Proses pencernaan makanan juga membutuhkan kalori agar bisa berjalan. Oleh karena itu, makan dalam porsi lebih kecil namun lebih sering, dianggap bisa membantu menurunkan berat badan.

4. Selalu sarapan

Ungkapan bahwa sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari mungkin ada benarnya, terutama untuk yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Orang yang tidak sarapan sudah lama terbukti cenderung memiliki berat badan yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang rajin sarapan.

Sebab jika tidak sarapan, hasrat untuk makan banyak saat siang hari dan seterusnya, jadi lebih tinggi.

Baca juga: Pentingnya Sarapan untuk Turunkan Berat Badan

5. Minum air 8 gelas per hari

Semua pergerakan dan fungsi di tubuh memerlukan energi serta kalori sebagai bahan bakar, termasuk proses menjaga keseimbangan cairan di tubuh.

Minum air putih 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari, dinilai bisa membantu membakar sekitar 100 kalori. Meski kedengarannya tidak banyak, membakar 100 kalori per hari dan 700 kalori per minggu dari minum air, sudah sangat membantu proses diet.

Selain itu, rutin minum air putih juga akan membantu menyehatkan pencernaan dan ginjal.

Namun ingat, meski baik, minum air putih juga tidak disarankan jika dilakukan berlebihan.

Setelah mengetahui jumlah kalori yang perlu dibakar untuk menurunkan 1 kg berat badan, kita diharapkan bisa lebih sadar untuk mengikuti cara diet yang lebih sehat dan bukan yang instan. 

 

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X