Pentingnya Kencan Pagi Hari untuk Jaga Keharmonisan Rumah Tangga

KOMPAS.com - Bangun lebih pagi untuk berolahraga atau memiliki waktu me-time sering kali dikaitkan dengan hari yang lebih produktif.

Tapi bagi yang sudah menikah dan punya anak, cobalah bangun lebih pagi dan manfaatkan untuk berkencan dengan pasangan.

Walaupun sekarang kebanyakan pasangan menghabiskan waktu lebih lama di rumah, tapi itu tak berarti mereka memiliki kebersamaan.

Kadang kala, masing-masing mereka disibukkan dengan urusan pekerjaan, anak-anak, merapikan rumah, dan lain sebagainya.

Ketika malam hari tiba, tak sedikit yang sudah merasa lelah dan memilih untuk beristirahat daripada menghabiskan waktu berdua dengan pasangan.

Padahal, menurut pakar hubungan Jessica Carbino, PhD, waktu adalah elemen penting untuk menjaga dan 'merawat' hubungan suami istri.

"Pasangan harus bisa merawat, bermain, serta merasa terhubung guna menjaga hubungan tetap sehat dan bermakna. Untuk mendapatkan semuanya, butuh waktu berduaan," katanya kepada Good Housekeeping.

Waktu terbaik untuk berkencan tanpa gangguan adalah di pagi hari. Sebab anak masih tertidur dan pikiran belum dipenuhi hal-hal yang membuat stres.

Pasangan tak perlu berkencan setiap hari jika tidak memungkinkan. Tapi intinya sediakanlah waktu dan bisa juga membuat jadwal khusus.

"Membuat jadwal untuk berkencan bisa memancing kegembiraan dan meningkatkan suasana hati karena pasangan akan menantikannya," kata psikolog Roxy Zarrabi, Psy.D.

Berikut beberapa kegiatan yang bisa dilakukan untuk kencan pagi hari

1. Masak sarapan

Pasangan bisa memasak sarapan bersama dan kemudian melanjutkannya dengan makan berdua. Ini juga bisa menggantikan makan malam romantis yang mungkin sulit terwujud.

"Mencoba resep baru, memasak bersama, dan menikmati makan bersama adalah cara bagus untuk memulai hari,” kata penasehat rumah tangga Michelle Fraley.

Ia menambahkan, kegiatan itu tidak hanya membuat pasangan menghabiskan waktu berkualitas bersama, tapi juga perasaan saling mendukung sepanjang hari.

Baca juga: 7 Manfaat Kesehatan Bercinta di Pagi Hari

2. Olahraga

Pilihan kegiatan lain adalah olahraga bersama. Cari jenis latihan yang bisa dilakukan berdua.

Atau bisa juga masing-masing jenis latihannya sendiri lalu melakukannya secara berdampingan.

Olahraga di pagi hari terbukti mengeluarkan hormon bahagia yaitu endorfin. Apabila olahraga dilakukan bersama pasangan, tentunya jumlah hormon endorfin yang keluar semakin banyak.

“Jalan kaki dan olahraga secara umum dapat memberi dampak baik bagi hubungan dan mengarah pada pelepasan hormon positif," kata Dr. Carbino.

3. Menonton film

Pasangan juga bisa menonton film di pagi hari. Pilihlah film favorit pasangan. Jangan lupa untuk sediakan pop corn dan minuman kesukaan agar bisa menambah keceriaan.

Baca juga: 9 Ritual Pagi Hari yang Perlu Dilakukan Sebelum Pukul 09.00

4. Ucapkan rasa syukur

Bersyukur terbukti dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia. Entah itu dengan menulis jurnal atau langsung mengucapkan syukur kepada Tuhan.

Tapi bersyukur juga bisa dilakukan kepada pasangan. Ucapkan rasa syukur secara langsung karena ia telah menjadi milikmu.

Berikan apresiasi dan ungkapkan hal-hal yang membuatmu merasa bahagia menjadi pasangannya.

5. Luangkan waktu untuk keintiman

Di pagi hari, pasangan juga bisa memfokuskan diri untuk melakukan hubungan fisik.

Tak harus selalu bercinta, tindakan seperti memijat atau mandi bersama juga bisa menambah kenyamanan dan keintiman.

"Kadang-kadang pasangan memiliki niat untuk melakukan keintiman fisik. Tapi terkadang, waktu dan tekanan di hari itu dapat membatalkannya,” kata Fraley.

"Pagi hari adalah waktu yang bebas gangguan dan ketenangan sempurna untuk melakukan kontak fisik sebelum pemicu stres dapat menguasai," tambahnya.

Baca juga: 4 Kebiasaan yang Bikin Kita Lebih Bahagia di Pagi Hari

Hal terpenting untuk diingat, jadikan kencan di pagi hari sebagai sesuatu yang berharga. Di malam sebelumnya, beri tahu pasangan kamu sudah tak sabar menantikan waktu kencan pagi hari.

"Cara pasangan menghabiskan waktu bersama akan menentukan apakah itu terasa seperti kencan atau tidak," kata psikoterapis Tina B. Tessina, Ph.D., LMFT.

"Jangan jadikan waktu yang singkat tersebut untuk saling berargumen, membahas masalah keuangan, atau hal lain yang membuat stres."

"Manfaatkan waktu untuk menghargai satu sama lain, berbicara rasa syukur, dan tetap positif," imbuhnya.

Baca juga: 8 Kebiasaan Pagi Hari Orang-Orang Paling Sehat dan Bahagia