7 Trik Mudah dan Ampuh Turunkan Berat Badan, Kamu Sudah Tahu?

Kompas.com - 21/11/2020, 08:41 WIB
Seseorang yang kegemukan atau overweight berisiko tinggi terkena kolesterol tinggi ShutterstockSeseorang yang kegemukan atau overweight berisiko tinggi terkena kolesterol tinggi

2. Tambah sedikit kunyit

Kunyit tidak boleh diandalkan untuk menurunkan berat badan, tetapi dapat menjadi tambahan yang sangat baik untuk program penurunan berat badan.

"Ini terutama karena kemampuan anti-inflamasi kunyit dapat mengurangi peradangan di tubuh," ujar ahli diet, Trista Best, MPH, RD, LD.

Dengan mengurangi peradangan dalam tubuh, metabolisme lebih mampu membakar kalori pada saat yang bersamaan.

Baca juga: Berapa Kalori yang Harus Dibakar untuk Menurunkan 1 Kg Berat Badan?

Menurut dia, kunyit juga memiliki dampak secara langsung dalam mencegah atau mengurangi obesitas dan berat badan.

3. Makan malam "terlambat"

Banyak pedoman untuk menurunkan berat badan yang menganjurkan kita untuk makan tepat waktu setiap malam.

Namun hal ini tidak berlaku bagi seorang profesional kebugaran, Brian Kiselstein yang justru mendorong kita untuk makan malam satu jam lebih lambat dari biasanya.

"Dengan melakukan ini, kita akan mengurangi ngemil, dan menghilangkan keinginan untuk makan junk food di malam hari," kata dia.

Dengan kata lain, jika jam makan malam kita mundur, maka kita tidak akan tergoda untuk ngemil setelahnya.

"Saya meminta klien untuk memperlambat waktu makan malam, dan ternyata mereka merespons dengan baik, karena merasa trik ini bisa menghilangkan kebiasaan ngemil," ujar Brian.

"Saya pikir ini cara yang bagus untuk membantu kita menurunkan berat badan," imbuh dia.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber Eat This
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X