7 Trik Mudah dan Ampuh Turunkan Berat Badan, Kamu Sudah Tahu?

Kompas.com - 21/11/2020, 08:41 WIB
Seseorang yang kegemukan atau overweight berisiko tinggi terkena kolesterol tinggi ShutterstockSeseorang yang kegemukan atau overweight berisiko tinggi terkena kolesterol tinggi

4. Kenali rasa lapar 

Rasa lapar yang sebenarnya muncul dengan adanya gejala fisik, seperti perut keroncongan, kekurangan energi, atau rasa lapar yang tidak tertahankan.

Sementara, mengidam atau nafsu terhadap makanan dipicu emosi. Misalnya, masalah kesepian, stres, dan manifestasi kebahagiaan.

Ada pula isyarat lingkungan, saat acara sosial atau aroma kue cokelat yang baru dipanggang.

"Pemicu emosional dan lingkungan mendorong kita untuk makan di luar rasa lapar yang sebenarnya."

Baca juga: Bukan karena Makanan, Ini 5 Penyebab Berat Badan Naik Lainnya

"Hal ini yang seiring waktu menyebabkan penambahan berat badan," kata ahli diet klinis, Kayla Girgen, RD, LD.

Dia menyarankan, jika suatu saat kita mengidam makanan kecil seperti permen atau snack manis, maka berhenti sejenak dan periksa rasa lapar yang sebenarnya terlebih dahulu.

Jika tanda-tanda kelaparan fisik tidak ada, tunggu satu jam untuk memeriksa kembali diri kita sendiri.

5. Waspadai smoothie

Ada orang-orang yang sudah melakukan olahraga terlalu keras, memerhatikan porsinya, dan makan sehat. Namun tidak ada perubahan pada timbangannya.

Hal ini mungkin dipengaruhi oleh kebiasaan pasca berolahraga. Orang-orang minum smoothie setelah berolahraga.

Smoothie ternyata mengandung 400-600 kalori harian di luar porsi makanan yang seharusnya dikonsumsi.

Halaman:


Sumber Eat This
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X