Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Trik Mudah dan Ampuh Turunkan Berat Badan, Kamu Sudah Tahu?

Kompas.com - 21/11/2020, 08:41 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Eat This

"Jika kita sering melakukannya, maka mungkin kebiasaanitulah yang menahan penurunan berat badan," ungkap seorang ahli diet, Caroline Susie, RD, LD

"Hentikan smoothie. Hati-hati dengan kalori cair lainnya, seperti jus, anggur, dan koktail. Kandungannya bisa menambahkan berat badan dengan begirtu cepat," kata dia.

Baca juga: Berapakah Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil yang Ideal?

6. Makanan manis yang sehat

Sebenarnya, membuat camilan manis yang lebih sehat sangat membantu dalam menurunkan berat badan.

"Saya membuat muffin, kue, dan roti dengan bahan makanan utuh untuk menjaga perut saya tetap kenyang," ujar konsultan nutrisi, kata Alyssa Hixenbaugh, CNC.

Bahan-bahan makanan utuh yang alami lebih rendah kalori dan lemak.

Jadi, ketimbang menjalani "cheating day" untuk makanan tak sehat, sebaiknya pilihanlah makanan manis yang lebih sehat untuk tetap merasa puas.

7. "Pertahankan" makanan favorit

Pikirkan tentang makanan kesukaan, dan lihat apakah kita dapat menemukan cara untuk mengonsumsinya dalam versi yang lebih sehat.

Ini bisa berhasil untuk kita yang sedang menikmati diet dalam mempertahankan berat badan, tetapi juga ingin tetap mengonsumsi makanan favorit.

Baca juga: 5 Pilihan Karbohidrat Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Mengonsumsi makanan versi yang lebih sehat berarti memastikan kita memilih makanan dengan nutrisi penting yang cukup, namun tidak melebihi batas kalori.

Misalnya, jika kita menyukai es krim, kita dapat mencoba memadukan es krim sederhana dengan menggunakan pisang, susu almond, selai kacang, atau bahan sehat alami lainnya.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com