7 Trik Mudah dan Ampuh Turunkan Berat Badan, Kamu Sudah Tahu?

Kompas.com - 21/11/2020, 08:41 WIB
Seseorang yang kegemukan atau overweight berisiko tinggi terkena kolesterol tinggi ShutterstockSeseorang yang kegemukan atau overweight berisiko tinggi terkena kolesterol tinggi

"Jika kita sering melakukannya, maka mungkin kebiasaanitulah yang menahan penurunan berat badan," ungkap seorang ahli diet, Caroline Susie, RD, LD

"Hentikan smoothie. Hati-hati dengan kalori cair lainnya, seperti jus, anggur, dan koktail. Kandungannya bisa menambahkan berat badan dengan begirtu cepat," kata dia.

Baca juga: Berapakah Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil yang Ideal?

6. Makanan manis yang sehat

Sebenarnya, membuat camilan manis yang lebih sehat sangat membantu dalam menurunkan berat badan.

"Saya membuat muffin, kue, dan roti dengan bahan makanan utuh untuk menjaga perut saya tetap kenyang," ujar konsultan nutrisi, kata Alyssa Hixenbaugh, CNC.

Bahan-bahan makanan utuh yang alami lebih rendah kalori dan lemak.

Jadi, ketimbang menjalani "cheating day" untuk makanan tak sehat, sebaiknya pilihanlah makanan manis yang lebih sehat untuk tetap merasa puas.

7. "Pertahankan" makanan favorit

Pikirkan tentang makanan kesukaan, dan lihat apakah kita dapat menemukan cara untuk mengonsumsinya dalam versi yang lebih sehat.

Ini bisa berhasil untuk kita yang sedang menikmati diet dalam mempertahankan berat badan, tetapi juga ingin tetap mengonsumsi makanan favorit.

Baca juga: 5 Pilihan Karbohidrat Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Mengonsumsi makanan versi yang lebih sehat berarti memastikan kita memilih makanan dengan nutrisi penting yang cukup, namun tidak melebihi batas kalori.

Misalnya, jika kita menyukai es krim, kita dapat mencoba memadukan es krim sederhana dengan menggunakan pisang, susu almond, selai kacang, atau bahan sehat alami lainnya.

Halaman:


Sumber Eat This
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X