Kompas.com - 22/11/2020, 16:38 WIB
Ilustrasi telur ayam (Dok. Freepik/Jcomp) Ilustrasi telur ayam

Kacang hijau kaya akan folat yakni vitamin B penting yang mengurangi risiko cacat tabung saraf (NTD) selama kehamilan dan menyusui. 

"Konsumsi folat yang rendah telah dikaitkan dengan depresi dan penurunan kognitif di kemudian hari," kata Schapiro.

Baca juga: 7 Potensi Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan

9. Telur organik

Telur organik atau pun telur ayam kampung mengandung protein berkualitas serta sejumlah vitamin dan mineral penting.

"Dibandingkan dengan telur dari peternakan, telur dari padang rumput mengandung komposisi vitamin larut dalam lemak (A, D, E) dan omega-3 yang lebih besar," kata Schapiro.

Keuntungan lainnya kuning telur organik mengandung kolin yang sangat penting untuk perkembangan otak dan dapat mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Biar Enggak Salah, Yuk Kenalan dengan Jenis-jenis Telur Ayam di Pasaran

10. Ayam organik

Ayam merupakan sumber protein hewani yang kaya dan semua asam amino esensial. Salah satunya adalah tryptophan yang dibutuhkan untuk produksi serotonin, atau hormon bahagia.

"Mengonsumsi ayam dapat membantu mencegah osteoporosis di kemudian hari. Sebab asupan protein yang cukup berperan penting dalam kesehatan tulang," kata Schapiro.

11. Yogurt Yunani

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.