Kompas.com - 23/11/2020, 13:22 WIB

- Berjalanlah 20 menit selama istirahat makan siang.

- Masak resep baru dengan menggunakan makanan berserat tinggi, misalnya dengan memasukkan kacang-kacangan dan polong-polongan.

- Ubah camilan manis dan gurih dengan buah-buahan.

- Gantikan roti putih dengan roti gandum dan nasi putih dengan nasi merah.

- Tidur yang cukup.

- Ketika ingin buang air besar, segera lakukan dan jangan menahannya.

- Jadwalkan dalam beberapa waktu tanpa gangguan setiap hari untuk buang air besar. Menurut penelitian, orang dengan pola buang air besar rutin biasa melakukannya di waktu yang sama setiap hari.

- Bawalah sebotol air saat beraktivitas di luar rumah sehingga tak ada alasan untuk lupa minum.

Baca juga: 8 Alasan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur itu Penting

Selain hal-hal kecil di atas, kamu juga bisa menerapkan beberapa hal berikut ini:

1. Mengonsumsi suplemen serat

Halaman:
Sumber Healthline


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.