Kompas.com - 25/11/2020, 09:31 WIB
Ilustrasi detak jantung saat olahraga shutterstockIlustrasi detak jantung saat olahraga
Editor Wisnubrata

Ketika detak jantung melebihi batas maksimum dalam waktu yang cukup lama, kondisi tersebut bisa memicu kemunculan sejumlah masalah kesehatan. Risiko tersebut akan makin meningkat jika kita jarang atau masih baru dalam berolahraga.

Menurut studi yang dilakukan terhadap pemain hoki, mereka yang detak jantungnya melebihi batas maksimal saat bermain mengalami masa pemulihan lebih lama.

Selain itu, para pemain tersebut juga mengalami peningkatan risiko masalah pada jantung seperti aritmia (gangguan irama jantung), nyeri, dan rasa tidak nyaman di dada.

Sejumlah bahaya yang berpotensi muncul ketika Anda terus berolahraga saat detak jantung melebihi batas normal, antara lain:

  • Merasa tidak berenergi
  • Kesulitan untuk bernapas
  • Munculnya rasa nyeri di dada
  • Berkurangnya sirkulasi darah, terutama ke tangan dan kaki
  • Mengalami tekanan darah rendah
  • Pembekuan darah
  • Gagal jantung
  • Serangan jantung
  • Stroke

Untuk mengatasi masalah tersebut, segera berhenti berolahraga jika mengalami gejala seperti pusing, kepala kliyengan, atau merasa sakit.

Jika terus dilanjutkan, kondisi Anda bisa semakin parah dan berpotensi menimbulkan masalah yang lebih serius.

Baca juga: Waspadai, 8 Gejala Jelang Serangan Jantung yang Kerap Diabaikan

Cara menjaga detak jantung supaya tidak melebihi batas normal saat berolahraga

Kebiasaan dan pola hidup tidak sehat berpotensi memicu peningkatan detak jantung secara berlebihan saat olahraga. Untuk menjaga detak jantung tetap dalam batas wajar, sebaiknya terapkan kebiasaan seperti:

1. Rutin berolahraga

Rutin berolahraga membuat tubuh terbiasa untuk melakukan aktivitas-aktivitas yang menguras tenaga. Ketika tubuh sudah terbiasa, detak jantung tidak akan sebanyak seperti saat baru pertama kali berolahraga.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X