Yuk Coba, Tidur Siang Kilat Agar Tubuh Lebih Segar

KOMPAS.com - Tidur siang bisa memberikan kita suntikan energi untuk melanjutkan aktivitas di sisa hari.

Sayangnya, meskipun work from home (WFH) memungkinkan semua orang untuk memejamkan mata sejenak, tidur siang di hari kerja tidaklah sesederhana itu.

Selain mungkin karena jadwal yang justru lebih padat, kita juga bisa kebablasan dan pada akhirnya melewatkan sesi rapat penting.

Ketahuilah bahwa tidur terlalu lama di siang hari juga bisa menjadi bumerang, karena dapat membuat kita sulit tidur di malam hari.

Jika ingin tidur siang yang optimal, membuat badan segar kembali dan tidak mengganggu tidur malam, cobalah power nap.

Menurut spesialis perilaku tidur dari University of Michigan, Dr. Deidre Ann Conroy, power nap berlangsung singkat, biasanya 20-30 menit.

Jika kamu merasakan kantuk luar biasa di tengah hari dan membutuhkan suntikan tenaga, power nap bisa membantu menjaga kewaspadaan.

"Ini bisa dilakukan daripada menggunakan kopi atau bentuk kafein lainnya untuk tetap terhaga," ucap Conroy, seperti dilansir CNET.

Baca juga: Tubuh Semakin Lelah Setelah Tidur Siang, Apa Penyebabnya?

Namun, power nap tidak untuk semua orang, khususnya untuk orang yang sulit tidur di malam hari atau mengalami insomnia.

Namun, jika kamu tidak memiliki ganggun tidur atau insomnia dan ingin mencoba power nap, dua langkah berikut bisa kamu terapkan: