Yuk Coba, Tidur Siang Kilat Agar Tubuh Lebih Segar

Kompas.com - 25/11/2020, 12:53 WIB
Tidur siang dapar mengembalikan energi yang diperlukan tubuh untuk melanjutkan aktivitas. SHUTTERSTOCK/Pond SaksitTidur siang dapar mengembalikan energi yang diperlukan tubuh untuk melanjutkan aktivitas.

KOMPAS.com - Tidur siang bisa memberikan kita suntikan energi untuk melanjutkan aktivitas di sisa hari.

Sayangnya, meskipun work from home (WFH) memungkinkan semua orang untuk memejamkan mata sejenak, tidur siang di hari kerja tidaklah sesederhana itu.

Selain mungkin karena jadwal yang justru lebih padat, kita juga bisa kebablasan dan pada akhirnya melewatkan sesi rapat penting.

Ketahuilah bahwa tidur terlalu lama di siang hari juga bisa menjadi bumerang, karena dapat membuat kita sulit tidur di malam hari.

Jika ingin tidur siang yang optimal, membuat badan segar kembali dan tidak mengganggu tidur malam, cobalah power nap.

Menurut spesialis perilaku tidur dari University of Michigan, Dr. Deidre Ann Conroy, power nap berlangsung singkat, biasanya 20-30 menit.

Jika kamu merasakan kantuk luar biasa di tengah hari dan membutuhkan suntikan tenaga, power nap bisa membantu menjaga kewaspadaan.

"Ini bisa dilakukan daripada menggunakan kopi atau bentuk kafein lainnya untuk tetap terhaga," ucap Conroy, seperti dilansir CNET.

Baca juga: Tubuh Semakin Lelah Setelah Tidur Siang, Apa Penyebabnya?

Namun, power nap tidak untuk semua orang, khususnya untuk orang yang sulit tidur di malam hari atau mengalami insomnia.

Namun, jika kamu tidak memiliki ganggun tidur atau insomnia dan ingin mencoba power nap, dua langkah berikut bisa kamu terapkan:

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber CNET
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X