Kompas.com - 25/11/2020, 12:53 WIB

1. Memasang alarm untuk tidur selama maksimal 30 menit
Mungkin ini terlihat singkat. Namun, tidur siang selam 20-30 menit adalah cara terbaik untuk membantu kita merasa lebih segar dan tidak pusing.

Pasanglah alarm agar kamu tidak kebablasan tidur.

Menjaga tetap berada pada tahap tidur yang ringan, selama 20-30 menit, adalah kunci untuk memastikan diri kita merasa lebih baik.

Sebab, jika kita sudah tertidur nyenyak di siang hari dan harus bangun secara tiba-tiba, tubuh justru akan kaget dan malah merasa lelah.

2. Tidur lebih pagi
Tidur siang bagi sebagian orang bisa berlangsung hingga sore.

Nah, waktu yang tepat juga merupakan faktor penting.

Jika kamu tidur siang terlalu larut, misalnya terlalu sore atau mendekati waktu tidur, waktu tidurmu berpotensi menjadi kacau.

Jadi, tak peduli seberapa lelahnya dirimu, pastikan tidur malam tetap menjadi prioritas daripada tidur siang.

Waktu yang ideal sebetulnya bervariasi, sebab setiap orang punya jam internal tubuh yang berbeda.

Menurut Conroy, umumnya orang-orang menghindari tidur siang setelah pukul 17.00 namun hal ini belum tentu berlaku bagi setiap orang.

"Jadi, lakukan apa yang bekerja untuk tubuhmu," kata Conroy.

Baca juga: Mumpung Akhir Pekan, Yuk Perbaiki Siklus Tidur

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber CNET
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.