Mengenal Diet Mediterania "Hijau" yang Diklaim Lebih Sehat, Mau Coba?

Bahan tersebut dipakai sebagai protein shakes nabati hijau sebagai pengganti parsial untuk protein hewani.

Hasilnya, temuan dalam riset ini menunjukkan pembatasan lebih lanjut atas asupan daging sambil meningkatkan makanan nabati yang kaya protein dapat lebih bermanfaat bagi keadaan kardiometabolik.

Selain itu, metode ini juga dapat mengurangi risiko kardiovaskular di samping efek menguntungkan yang diketahui dari diet mediterania sebelumnya.

Hasil yang menjanjikan

Setelah enam bulan menjalani penelitian, capaian diet mediterania "hijau" melampaui dua pola diet lainnya dalam hal manfaat kesehatan yang terkait.

Responden pada salah satu jenis diet mediterania kehilangan lebih banyak berat badan.

Baca juga: Diet Mediterania Kurangi Risiko Gangguan Pendengaran, Benarkah?

Kelompok yang menjalani diet mediterania hijau kehilangan berat badan total 6,2 kilogram.

Sedangkan kelompok diet mediterania tradisional kehilangan berat badan hingga 5,4 kilogram, dan kelompok diet sehat kehilangan berat badan hanya 1,5 kilogram.

Lingkar pinggang mereka yang menjalani diet mediterania hijau pun menyusut rata-rata 8,6 centimeter.

Sementara penyusutan hanya sebesar 6,8 centimeter untuk mereka yang menjalani diet mediterania tradisional. Lalu, mereka yang menjalani diet sehat mengalami penyusutan 4,3 centimeter.

Kelompok mediterania hijau juga mengalami penurunan terbesar dalam kolesterol LDL (kolesterol jahat) dengan penurunan hampir empat persen.

Sedangkan untuk kelompok pelaku diet mediterania tradisional, hanya mendapatkan penurunan kolesterol LDL hampir satu persen.

Baca juga: Memahami 6 Efek Diet Mediterania bagi Pencernaan

Kemudian, kelompok diet sehat mendapatkan hasil yang lebih rendah lagi.

Peserta yang mengikuti diet berbasis diet mediterania ini juga mendapatkan manfaat kesehatan tambahan.

Antara lain, penurunan tekanan darah diastolik, resistensi insulin, dan penanda penting peradangan, dan protein C-reaktif yang memiliki peran penting dalam mengerasnya arteri.

Rasio kolesterol HDL (baik) dengan kolesterol LDL (jahat) juga meningkat dan merupakan pertanda yang menggembirakan.