Simak 5 Cara Mengendalikan Emosi di Masa yang Sulit

Kita juga dapat meningkatkan pernapasan diafragma dengan visualisasi yang menenangkan. Coba lakukan sambil membayangkan kita sedang bersantai di pantai atau hutan.

Baca juga: 7 Teknik Latihan Pernapasan Pereda Stres, Mau Coba?

2. Atasi stres dengan berolahraga

Borland menyarankan kita untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik yang ringan, tidak harus pergi ke gym.

"Berjalan, menaiki tangga, dan apapun yang membuat kita bergerak lebih banyak dari sebelumnya akan sangat membantu," katanya.

Dia juga menyebut yoga dengan fokusnya pada perhatian dan pernapasan sebagai pereda stres yang ampuh.

"Beberapa orang meremehkan sarannya, tetapi jika mereka mencobanya, mereka akan menyadari bahwa itu sangat membantu," ujarnya.

Apalagi, internet dipenuhi dengan sumber daya dan video gratis untuk dapat membantu kita memulai yoga atau latihan yang bisa dilakukan di rumah selama masa pandemi.

Baca juga: 10 Cara Menghilangkan Stres Berat agar Kembali Bahagia

3. Bersyukur

shutterstock Ilustrasi bersyukur

"Satu hal yang benar-benar saya fokuskan dengan pasien saya adalah gagasan tentang rasa syukur,” katanya.