Kompas.com - 27/11/2020, 11:47 WIB

6. Semangati diri sendiri untuk mulai berolahraga

Cobalah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lain setidaknya 20 menit setiap hari. Yang terpenting dalam melakukan hal ini adalah rutinitas.

Kita tidak perlu olahraga sampai kelelahan, namun kemudian tidak berolahraga lagi esok atau lusa. Lebih baik beraktivitas secukupnya, namun konsisten.

Mulailah olahraga selama tiga kali seminggu di awal. Jika kamu sudah terbiasa, tambahkan hari olahraga menjadi 5-6 kali seminggu.

Baca juga: 11 Trik untuk Memaksakan Diri Hidup Aktif

7. Rayakan keberhasilan kecil

Merayakan kemenangan kecil akan membangun kepercayaan diri dan menuntunmu untuk mencapai target yang lebih besar.

"Nikmati perjalanannya! Bahkan jika kamu hanya menyelesaikan satu step atau satu push-up, berikan semangat untuk dirimu. Jangan pernah lupa bahwa antusiasme menghasilkan lebih banyak antusiasme yang lain,” kata Lisa Reed, MS, CSCS, USAW, seorang pelatih pribadi yang juga ahli kebugaran.

8. Sarapan tinggi protein

Ilustrasi makanan sehatshutterstock Ilustrasi makanan sehat
Sarapanlah dengan bahan makanan tinggi protein untuk membuatmu bersemangat hingga waktu makan siang datang.

Ahli gizi Christa Brown, MS, RDN mengatakan, sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa sarapan berprotein tinggi secara drastis akan mengurangi keinginan untuk membeli camilan sepanjang hari.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.