Tanda Tubuh Memerlukan Latihan Yoga

KOMPAS.com - Walau gerakannya terlihat pelan, tetapi sebenarnya yoga merupakan latihan olahraga yang berat. Di samping menguji ketahanan tubuh, yoga juga membutuhkan mental yang kuat dan kesabaran.

Anda mungkin punya kenalan atau justru Anda sendiri yang sudah rutin berlatih yoga. Namun, bagaimana cara mengetahui apakah yoga merupakan latihan yang tepat untuk kita? Sebenarnya tubuh kita mengetahuinya.

Menurut Eoin Finn, pengajar di Yoga Mind Body Medicine di Ucluelet, British Columbia, Kanada, tubuh akan mengirim sinyal untuk memberitahu kita sudah saatnya berlatih yoga. Seperti apakah sinyal itu?

1. Tubuh terasa tegang

Ketegangan pada tubuh berarti kita membutuhkan beberapa gerakan dinamis dari yoga.

"Secara umum, saat orang baru mengenal yoga, saya memperhatikan ada banyak ketegangan dan kekakuan pada tubuh mereka," kata Finn.

"Saya melihat tubuh yang tidak fleksibel ini sebagai gejala di dalam tubuh tetapi akar penyebabnya seringkali ada di pikiran."

Baca juga: 5 Gerakan Yoga Sederhana untuk Mengatasi Bahu dan Leher Tegang Akibat WFH

2. Napas yang pendek

Napas pendek menunjukkan kita sedang mengalami stres. Kondisi ini bisa diubah dengan mempelajari cara bernapas yang benar melalui yoga.

"Ada kurangnya kesadaran tentang bagaimana mengatur tubuh menuju keadaan damai dan jernih," sebut Finn.

Walau kita setiap hari didera oleh stres, tapi kita sering tidak tahu bagaimana cara mengatur napas dan kesadaran untuk membuat tubuh rileks dan tenang. Yoga bisa mengajarkannya.

3. Tubuh tidak rileks dalam waktu lama

Terkadang kita lupa kapan terakhir kali tubuh kita terasa rileks, karena padatnya rutinitas dari hari ke hari.

"Dengan membuat tubuh rileks dan mengikuti tempo pernapasan dalam pose yoga, kita belajar bagaimana menenangkan pikiran," tutur Finn.

Baca juga: Redakan Kecemasan dengan Latihan Pernapasan

Ilustrasi.

4. Otak sulit fokus