Kompas.com - 29/11/2020, 20:58 WIB

"Kami juga tidak dapat mengatakan apa yang menyebabkan responden mendengkur dan kami juga tidak dapat mengatakan mendengkur menyebabkan gagal jantung," ujar dia.

Baca juga: Yuk Coba, Tidur Siang Kilat Agar Tubuh Lebih Segar

"Pola tidur yang sehat dapat bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular termasuk menurunkan risiko gagal jantung melalui beberapa cara potensial," sambung dia.

Misalnya, penelitian sebelumnya telah menunjukkan apabila perilaku tidur yang sehat dapat meningkatkan lipid (menurunkan LDL dan meningkatkan HDL), serta peradangan kronis.

Namun, orang dapat membuat penyesuaian gaya hidup untuk meningkatkan kualitas tidur mereka seperti berhenti merokok dan berolahraga.

Sementara itu, para peneliti Johns Hopkins Medicine mengatakan, hal ini mungkin disebabkan oleh efek olahraga yang menstabilkan suasana hati, di mana proses kognitif yang penting untuk secara alami beralih ke tidur.

"Teori paling umum mengapa orang tidur adalah otak pada dasarnya membuang produk limbah yang dihasilkan sepanjang hari," terang Co-director Center for Sleep Medicine di Mayo Clinic, Dr. Timothy Morgenthaler.

"Racun itu adalah produk sampingan metabolik yang berkumpul di ruang antara sel-sel otak, tetapi selama tidur mereka dikeluarkan dan sel dipulihkan," imbuh dia.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat, orang dewasa berusia 18-60 tahun harus tidur setidaknya tujuh jam per malam dengan tambahan 1-2 jam untuk siapa pun yang lebih tua.

Mereka juga menyarankan untuk memilih waktu tidur yang konsisten, tertidur di ruangan yang gelap dan nyaman, serta menghindari makan besar, kafein maupun alkohol sebelum tidur.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.