6 Cara Sederhana Mencegah Anak Stres karena PJJ

"Meditasi bisa menjadi pintu gerbang yang baik menuju perawatan diri," kata Kepala Layanan Klinis di The Dorm, Amanda Fialk.

Jika bingung bagaimana memulainya, Anda bisa mengunggah aplikasi meditasi melalui ponsel lalu mengikuti langkah yang diberikan.

Baik Seppälä maupun Fialk sepakat bahwa meditasi adalah kunci agar anak memiliki kehidupan yang sehat dan seimbang.

3. Makan makanan bernutrisi
Usahakan untuk menyediakan makanan bernutrisi, seperti makanan tinggi serat dan alami, demi menjaga performa akademik anak.

Apalagi di masa yang memicu stres seperti sekarang ini, seseorang akan lebih sulit mempertahankan kebiasaan makan sehatnya dan sering berakhir memilih makanan yang tidak sehat.

Menurut Fialk, fokus pada pola makan sehat adalah langkah pertama mengelola stres, karena ini adalah salah satu cara termudah yang bisa dikendalikan.

Beberapa cara tepat untuk memastikan anak mendapatkan nutrisi yang cukup sepanjang hari adalah dengan memastikan mereka sarapan, ngemmil makanan sehat seperti buah-buahan, dan menghindari makanan tinggi kafein atau gula setelah jam 14.00.

Makanan yang dikonsumsi anak harus mengenyangkan, bergizi dan mencakup makanan sehat yang disukainya.

Baca juga: Nutrisi yang Tepat Bantu Anak Berprestasi Selama PJJ

4. Main di luar rumah
Beraktivitas di luar rumah ketika pandemi memang agak sulit. Membuat banyak orang menjadi lebih banyak berdiam diri di rumah dan akhirnya makan berlebih.

Cobalah memperbanyak aktivitas di luar rumah, misalnya bermain di halaman atau taman di kompleks perumahan Anda.

Menghabiskan waktu di luar ruangan bisa memberikan perubahan besar, bahkan sebuah riset mengungkapkan keterkaitannya terhadap performa akademik.

Agar lebih menyenangkan, cobalah lebih kreatif dalam memberikan pilihan aktivitas.

Anda bisa mengajak anak bersepeda, jalan kaki atau bermain olahraga yang mereka sukai, dengan tentunya tetap menerapkan protokol jaga jarak.

5. Ngobrol dengan teman
Interaksi sosial addalah salah satu aktivitas terpenting dari bersekolah.

Sejumlah studi mengungkapkan bahwa dikelilingi teman-teman membuat kita lebih optimis dalam memandang hidup, yang pada akhirnya membuat kita lebih mampu menghadapi segala tantangan hidup.