Kompas.com - 02/12/2020, 08:24 WIB
Ilustrasi menstruasi Ru_FotoIlustrasi menstruasi

Tingkat kafein yang lebih tinggi dapat memperburuk nyeri payudara atau nyeri seperti tertekan yang biasa dialami menjelang datang bulan

Terutama jika kita memiliki kondisi payudara fibrokistik, yakni, jaringan yang terasa kenyal atau seperti kumpulan tali, nyeri akan semakin terasa sebelum menstruasi.

Bartos juga meminta kita untuk tak meminum minuman berenergi. "Minumlah teh hijau di pagi hari, dan bisa juga saat makan siang,” ujar dia.

2. Ganti pola makan

Kebanyakan wanita tidak tahu bahwa metabolisme mereka berubah pada paruh kedua siklus.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Menggaruk Kulit saat Menstruasi Picu Stretch Mark

”Pada paruh pertama siklus, metabolisme melambat, sehingga wanita dapat hidup dengan lebih sedikit kalori," kata Alisa Vitti, ahli gizi fungsional, penulis, dan pendiri Flo Living.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Lalu ada lebih banyak energi berkelanjutan, sehingga wanita dapat melakukan latihan yang intens dan akan baik-baik saja,” sambung dia.

Di paruh kedua siklus setelah ovulasi, kebutuhan kalori akan benar-benar naik, sehingga metabolisme akan meningkat.

Karenanya, saat ada di siklus ini, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan sehat dengan kalori dan serat yang tinggi untuk meningkatkan tingkat energi.

3. Ganti olahraga

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.