Kompas.com - 02/12/2020, 08:24 WIB
Ilustrasi menstruasi Ru_FotoIlustrasi menstruasi

"Ubah sedikit pilihan olahraga. Jangan lakukan latihan intensitas tinggi, mungkin lakukan peregangan pilates."

"Kita tidak perlu berlebihan. Jika lelah, berhentilah. Dengarkan saja tubuh kita,” ujar Baros.

Baca juga: Olahraga Ringan untuk Redakan Nyeri Menstruasi

Kita juga dapat mencoba beberapa pose yoga restoratif, atau berjalan-jalan di sekitar rumah.

Hal ini bisa dijadikan pilihan, jika ingin tetap bergerak tetapi tidak memiliki tenaga untuk melakukan sesi yang intens di gym atau studio.

4. Tidur siang

Bartos menyarankan tidur siang untuk mendatangkan rasa rileks. Tak perlu terlalu lama, tidur siang bisa memulihkan energi.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

5. Ketahui siklus

Kondisi ini mungkin waktu yang tepat untuk mulai mencari tahu dan menandai siklus menstruasi.

Baca juga: Pencernaan Bermasalah Selama Menstruasi, Apa Sebabnya?

Ketika seorang perempuan memahami siklusnya, maka dia akan tahu kapan harus siap menghadapi perubahan dan ketidakseimbangan hormon.

Dengan begitu, kita bisa bersiap untuk mengubah gaya hidup, pola makan, dan olahrga untuk mengurangi kelelahan sebelum menstruasi.

Kita bisa menghitungnya secara manual atau mengunduh aplikasi penghitung siklus menstruasi di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.