Pola Makan Ini Bisa Cegah Kerutan di Wajah

KOMPAS.com - Kerutan di wajah dan kulit pada tubuh pasti terjadi seiring bertambahnya usia.

Paparan sinar matahari, merokok, genetika, serta penuaan, akan membuat kulit menjadi lebih mudah berkeriput.

Belum lagi kegemaran mengonsumsi makanan berlemak tinggi, lemak jenuh dan karbohidrat olahan, yang dapat mengikis kolagen dan elastin, yang merupakan bahan yang menjaga kulit tetap halus, fleksibel, dan sehat.

Dalam penelitian terkait hubungan kulit dan pola makan terhadap 453 orang dari Australia, Yunani, dan Swedia, dijumpai sesuatu yang menarik.

Para peneliti menemukan bahwa pola makan sehat memang tidak dapat memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari atau merokok.

Namun mengonsumsi makanan sehat tetap saja bermanfaat bagi kulit, terutama dalam mempertahankan kolagen sehingga laju kemunculan keriput bisa ditunda.

Nah, untuk kamu yang ingin mencoba mencegah kerutan pada kulit, kamu bisa mengonsumsi jenis makanan ini:

• Minyak zaitun

• Ikan

• Susu rendah lemak

• Air dan teh

• Buah dan sayur-sayuran

• Telur

• Kacang dan selai kacang, kacang polong

Baca juga: 7 Makanan Sehat Agar Kulit Selalu Bersinar

Selain itu, kamu juga disarankan mengurangi konsumsi jenis makanan berikut ini:

• Mentega

• Daging merah

• Kue manis dan kue kering

• Minuman bersoda

• Susu penuh lemak

• Margarin

• Kentang dan karbohidrat sederhana lain

Selain itu, berikut adalah tujuh cara dan pola makan yang bisa kamu tiru untuk mencegah kerutan.

Baca juga: 12 Makanan Sehat untuk Kulit, Apa Sajakah?

1. Konsumsi lebih banyak sayur dan buah