KOMPAS.com - Kerutan di wajah dan kulit pada tubuh pasti terjadi seiring bertambahnya usia.
Paparan sinar matahari, merokok, genetika, serta penuaan, akan membuat kulit menjadi lebih mudah berkeriput.
Belum lagi kegemaran mengonsumsi makanan berlemak tinggi, lemak jenuh dan karbohidrat olahan, yang dapat mengikis kolagen dan elastin, yang merupakan bahan yang menjaga kulit tetap halus, fleksibel, dan sehat.
Dalam penelitian terkait hubungan kulit dan pola makan terhadap 453 orang dari Australia, Yunani, dan Swedia, dijumpai sesuatu yang menarik.
Para peneliti menemukan bahwa pola makan sehat memang tidak dapat memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari atau merokok.
Namun mengonsumsi makanan sehat tetap saja bermanfaat bagi kulit, terutama dalam mempertahankan kolagen sehingga laju kemunculan keriput bisa ditunda.
Nah, untuk kamu yang ingin mencoba mencegah kerutan pada kulit, kamu bisa mengonsumsi jenis makanan ini:
Baca juga: 7 Makanan Sehat Agar Kulit Selalu Bersinar
Selain itu, kamu juga disarankan mengurangi konsumsi jenis makanan berikut ini:
Selain itu, berikut adalah tujuh cara dan pola makan yang bisa kamu tiru untuk mencegah kerutan.
Baca juga: 12 Makanan Sehat untuk Kulit, Apa Sajakah?
1. Konsumsi lebih banyak sayur dan buah
Ketika peneliti Inggris memeriksa pola makanan dan kerutan wajah pada 4.025 wanita paruh baya, mereka menemukan bahwa makanan kaya vitamin C mengurangi risiko kerutan secara signifikan sebesar 36 persen.
Vitamin antioksidan ini dapat melindungi kulit dengan memberantas radikal bebas, molekul oksigen tidak stabil yang merusak kolagen.
Meningkatkan asupan vitamin C bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah beri atau segelas jus jeruk saat sarapan, paprika merah dan jeruk bali merah saat makan siang, dan brokoli saat makan malam.
Penelitian lain menunjukkan bahwa semakin banyak produk sayur dan buah yang dikonsumsi, semakin rendah kemungkinannya kulit menjadi keriput lebih dini.
Peluang berkerutnya kulit bahkan bisa turun hingga 36 % karena mengonsumsi sayuran dan buah kaya vitamin C setiap hari.
Baca juga: Ingin Kulit Sehat Berkilau? Tingkatkan Konsumsi Makanan Berikut...