2. Makan salmon dan makanan yang mengandung omega-3
Ini meningkatkan asupan asam lemak omega-3 yang menurut para peneliti dapat mengurangi risiko kulit tampak tua sebesar 25 persen.
Kacang kenari, minyak kanola, kapsul minyak ikan, dan biji rami juga merupakan sumber yang bagus.
3. Minum secangkir coklat tanpa gula
Dalam sebuah penelitian, antioksidan yang disebut epicatechin dan catechin dalam kakao melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan meningkatkan sirkulasi ke sel-sel kulit.
4. Kurangi roti putih dan gula
Setiap peningkatan 50 gram dalam konsumsi karbohidrat harian dapat meningkatkan risiko keriput sebesar 28 persen, menurut penelitian di Inggris yang disebutkan sebelumnya.
Kaitannya mungkin dengan produk akhir glikasi lanjutan, yakni, molekul yang terbuat dari gula dan protein yang menyerang kolagen serta elastin, yang merupakan protein elastis yang membuat kulit tampak kencang.
Baca juga: Rajin Konsumsi 7 Makanan Ini Bantu Cegah Penuaan Pada Kulit
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.