7 Tips Memulai Flexitarian, Diet Sehat Tanpa Kelaparan

3. Menerapkan food preparation
Food preparation akan membuat makanan yang tersedia di rumah siap untuk diolah dan dikonsumsi.

Sehingga, kita tidak akan merasa terbebani dengan persiapan yang panjang, seperti mencuci, mengupas dan memotong-motong bahan makanan.

"Kalau mau dressing tinggal tambah dressing, kalau mau tumis tinggal tumis. Enggak usah potong-potong dulu, nyuci-nyuci dulu," ucapnya.

4. Membuat batasan

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Astri Puji Lestari (@atiit)

Buatlah batasan dalam hal mengonsumsi makanan-makanan kesukaan yang mungkun kurang sehat bagi tubuh, misalnya makanan olahan seperti chicken nugget, chicken wings, dan lainnya.

"Kasih batasan saja. Misalnya, kalau dulu biasa makan tujuh, batasin jadi tuga. Sayur lebih banyak dibanding protein hewani," ucap Atiit.

5. Mencari alternatif
Secara perlahan, cobalah mengganti makanan yang biasa kita konsumsi sehari-hari dengan versi lebih sehat dan memiliki kalori lebih rendah.

Misalnya, mengganti camilan cokelat dengan dark chocolate yang lebih rendah gula atau mengganti jus buah kemasan dengan konsumsi buah utuh.

"Bisa dicari-cari subtitusinya sesuai yang kia butuhkan," katanya.

Baca juga: Ingin Jadi Vegetarian? Perhatikan Dahulu 3 Hal Ini

6. Siapkan camilan sehat
Siapkan camilan sehat di atas meja makan. Atiit sendiri selalu menyediakan camilan kukus, seperti pisang kukus, jagung kukus, labu siam, kacang hijau, dan lainnya.

Selain lebih bernutrisi, camilan-camilan tersebut juga mengenyangkan.

"Ketika craving sesuatu, coba penuhi dulu dengan air putih siapa tahu kita cuma dehidrasi saja, atau mengunyah sesuatu itulah kenapa aku suka taruh camilan umbi-umbian," katanya.

7. Eksperimen menu makanan
Menemukan makanan sehat dengan membeli di luar cenderung lebih sulit. Oleh karena itu, cobalah untuk bereksperimen membuatnya sendiri.

Misalnya, jika kamu menyukai pizza. Cobalah membuat sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang lebih sehat.

Jangan lupa untuk mengonsumsi beragam jenis makanan demi memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Baca juga: 16 Sumber Protein untuk Mereka yang Menjalani Diet Vegetarian