Kompas.com - 04/12/2020, 19:00 WIB
Ilustrasi diet. ShutterstockIlustrasi diet.

"Kasih batasan saja. Misalnya, kalau dulu biasa makan tujuh, batasin jadi tuga. Sayur lebih banyak dibanding protein hewani," ucap Atiit.

5. Mencari alternatif
Secara perlahan, cobalah mengganti makanan yang biasa kita konsumsi sehari-hari dengan versi lebih sehat dan memiliki kalori lebih rendah.

Misalnya, mengganti camilan cokelat dengan dark chocolate yang lebih rendah gula atau mengganti jus buah kemasan dengan konsumsi buah utuh.

"Bisa dicari-cari subtitusinya sesuai yang kia butuhkan," katanya.

Baca juga: Ingin Jadi Vegetarian? Perhatikan Dahulu 3 Hal Ini

6. Siapkan camilan sehat
Siapkan camilan sehat di atas meja makan. Atiit sendiri selalu menyediakan camilan kukus, seperti pisang kukus, jagung kukus, labu siam, kacang hijau, dan lainnya.

Selain lebih bernutrisi, camilan-camilan tersebut juga mengenyangkan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Ketika craving sesuatu, coba penuhi dulu dengan air putih siapa tahu kita cuma dehidrasi saja, atau mengunyah sesuatu itulah kenapa aku suka taruh camilan umbi-umbian," katanya.

7. Eksperimen menu makanan
Menemukan makanan sehat dengan membeli di luar cenderung lebih sulit. Oleh karena itu, cobalah untuk bereksperimen membuatnya sendiri.

Misalnya, jika kamu menyukai pizza. Cobalah membuat sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang lebih sehat.

Jangan lupa untuk mengonsumsi beragam jenis makanan demi memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Baca juga: 16 Sumber Protein untuk Mereka yang Menjalani Diet Vegetarian

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.