Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Perawatan Diri yang Harus Dilakukan Wanita di Usia 30-an

Kompas.com - 06/12/2020, 10:13 WIB
Maria Adeline Tiara Putri,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Rutinitas yang padat kadang membuat seseorang kurang merawat dirinya. Padahal perawatan diri sangat penting untuk kesehatan.

Merawat diri bukan semata fokus pada penampilan. Tapi juga mempertahankan kekuatan otot, meningkatkan kebahagiaan, mengelola stres, dan menjaga kesehatan.

Sebaiknya perawatan diri dimulai di usia 20-an. Namun belum terlambat jika dilakukan saat menginjak usia 30-an.

Terpenting adalah menyediakan waktu untuk merawat diri agar bisa menemukan keseimbangan dalam hidup.

Berikut beberapa cara yang dianggap terbaik untuk merawat diri  

1. Berolahraga

Berolahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Luangkan waktu paling tidak 150 menit per minggu untuk berolahraga.

Baca juga: Sedikit Olahraga Saja Bisa Bikin Panjang Umur, Simak Penjelasannya

2. Perhatikan kesuburan

Banyak orang yang memiliki cita-cita menikah lalu punya anak. Untuk bisa mewujudkannya, maka kesuburan harus diperhatikan.

Menurut Dr Kartin Hammarberg dari Monash University, waktu terbaik untuk mendapatkan kehamilan adalah sebelum usia 30 tahun.

Seiring bertambahnya usia, butuh waktu lebih lama untuk hamil. Selain itu, risiko melahirkan juga semakin besar apabila kehamilan terjadi di usia tua.

Akan tetapi, bukan usia saja yang harus menjadi fokus. Terapkan gaya hidup sehat sedini mungkin untuk menjaga kesuburan dan meningkatkan peluang hamil.

Usahakan untuk tidak merokok, menjaga kesehatan mulut, menghindari atau membatasi alkohol dan kafein, serta melindungi diri dari bahan kimia.

3. Kelola stres

Masalah yang datang silih berganti memang bisa memicu stres. Tapi jangan sampai stres itu mengacaukan kehidupan.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com