Kompas.com - 06/12/2020, 10:13 WIB

Catat riwayat kesehatan diri sendiri, faktor risiko, dan obat yang diminum. Sistem ini akan membantu memahami masalah kesehatan yang mungkin muncul di masa mendatang.

Selain itu, cara ini bisa mencegah kesalahan dalam pengobatan dan diagnosis, serta membantu mencegah penyakit tertentu.

Usia 30-an adalah waktu yang tepat untuk mulai memantau tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah.

Tujuannya mengidentifikasi perlu atau tidak mengambil tindakan guna meningkatkan kesehatan jantung.

Tekanan darah tinggi dan/atau kolesterol tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala. Jadi cobalah cek kesehatan secara berkala tanpa harus menunggu komplikasi.

5. Latihan pernapasan

Banyak orang yang ternyata tidak bernapas dengan cara sehat. Entah itu menahan napas atau bernapas pendek yang bisa menimbulkan efek negatif.

Cobalah luangkan waktu untuk melatih pernapasan. Tidak harus dengan meditasi, cara sederhana juga bisa membantu.

Cobalah untuk meluangkan waktu berhenti bernapas dari diafragma beberapa kali sehari. Terutama saat merasa lelah.

Caranya letakkan tangan di atas pusar. Lalu saat menarik napas, fokus untuk menaikkan perut dan dada.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.