6 Perawatan Diri yang Harus Dilakukan Wanita di Usia 30-an

Ini akan mengembangkan paru-paru bagian bawah, sehingga tubuh menghirup lebih banyak udara setiap kali bernapas.

Ini juga merupakan cara menghilangkan kelelahan yang efektif.

Baca juga: 7 Teknik Latihan Pernapasan Pereda Stres, Mau Coba?

6. Makan lebih baik

Nutrisi yang baik juga memainkan peran penting dalam perawatan diri.

Bagi perempuan yang ingin hamil di usia 30-an, perbanyaklah mengonsumsi makanan yang mengandung folat untuk meningkatkan kesuburan.

Selain itu, konsumsilah makanan kaya zat besi, seng, dan antioksidan. Hindari alkohol dan kafein dosis tinggi.

Usia 30-an juga merupakan usia di mana massa otot puncak tercapai. Jadi pastikan untuk melakukan latihan kekuatan serta mengonsumsi protein dan karbohidrat.

Dengan begitu tubuh memiliki bahan bakar yang cukup dan dapat kembali mengisi simpanan otot.

Baca juga: 7 Makanan Sehat Agar Kulit Selalu Bersinar