Kompas.com - 07/12/2020, 15:51 WIB

KOMPAS.com - Pola makan berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, yang berfungsi melindungi tubuh dari keracunan dan infeksi.

Namun faktanya, tidak semua orang sadar perlunya mengonsumsi buah-buahan segar, sayuran, dan makanan lain untuk menjaga diri tetap sehat.

"Sistem kekebalan yang sehat bergantung pada pola makan sehat yang seimbang," kata ahli diet, Maxine Smith.

Baca juga: Mengenal Imunomodulator, Zat untuk Dongkrak Sistem Kekebalan Tubuh

"Pola makan seimbang layaknya berlatih untuk menyiapkan tubuh, sehingga bisa bertahan ketika diserang virus, bakteri, dan racun."

"Praktik gaya hidup lain seperti olahraga teratur dan tidur cukup akan lebih memudahkan kita untuk melawan virus," kata dia.

Smith lantas membagikan apa saja vitamin dan mineral yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh.

1. Vitamin C

Vitamin C dapat mencegah infeksi atau mengurangi waktu infeksi bertahan di tubuh.

Selain buah jeruk, Smith merekomendasikan makanan seperti bayam, kubis, paprika, kubis Brussel, stroberi, dan pepaya.

Baca juga: Batasi Aktivitas di Luar Rumah untuk Jaga Kekebalan Tubuh

Vitamin C ada di banyak makanan, sehingga kita tidak perlu mengonsumsi suplemen kecuali disarankan dokter.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.