Kompas.com - 07/12/2020, 15:51 WIB

2. Vitamin E

Sama seperti vitamin C, vitamin E bisa menjadi antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.

Kita bisa memperolehnya dari makanan nabati tinggi lemak seperti kacang almond, kacang atau selai kacang, biji bunga matahari, minyak bunga matahari, dan juga minyak kedelai.

3. Vitamin A

Vitamin A mencegah infeksi dan hadir dalam produk hewani seperti ikan, daging dan produk susu atau dari karotenoid tumbuhan.

Produk karotenoid mencakup wortel, ubi jalar, labu, blewah, dan sayuran berdaun hijau tua.

4. Vitamin D

Dikenal sebagai vitamin sinar matahari, vitamin D adalah salah satu nutrisi penting untuk mendukung sistem kekebalan.

Sumber makanan yang mengandung vitamin D antara lain ikan salmon, ikan kembung, tuna, sarden, serta vitamin D yang diperkaya seperti susu, jus jeruk dan sereal.

Secara umum, langkah terbaik adalah mendapatkan sebagian besar vitamin dari makanan, tetapi kita juga bisa memenuhi asupan vitamin D dengan suplemen.

Baca juga: 6 Tips Dongkrak Kekebalan Tubuh di Tengah Musim Flu

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.