Kompas.com - 07/12/2020, 15:51 WIB

Namun, konsultasikan kepada dokter untuk mengetahui apakah kita membutuhkan suplemen atau tidak.

5. Folat atau asam folat

Folat (alami) dan asam folat (sintetis) sering ditambahkan ke dalam makanan karena manfaat kesehatannya.

Demi mendapatkan lebih banyak folat, tambahkan kacang dan lentil ke piring makan, serta sayuran berdaun hijau.

Alpukat juga merupakan sumber folat, bersama makanan asam folat lain yang diperkaya seperti pasta, roti dan nasi.

6. Zat besi

Zat besi berperan dalam banyak proses sistem kekebalan tubuh.

Tubuh kita dapat lebih mudah menyerap zat besi heme atau zat besi dari produk hewani, seperti daging merah, ayam, kalkun, sarden kalengan, tiram, remis, kerang, dan tuna kalengan.

Jika kita hanya mengonsumsi sayuran, zat besi masih bisa didapat di kacang polong, brokoli, kubis, dan sereal yang diperkaya zat besi.

7. Selenium

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.