Ketahui Penyebab Kebiasaan Overeating yang Perlu Dihindari

Dalam satu video dia makan lebih banyak salad daripada pasta, sedangkan di video lain dia memakan lebih banyak pasta ketimbang salad.

Kemudian pada para peserta dihidangkan makanan serupa, dan ternyata kebanyakan peserta memilih porsi yang sama dengan apa yang ditontonnya.

Kesimpulannya, jika kita berkumpul dengan orang-orang yang makannya banyak, kemungkinan besar kita juga akan mengikutinya. 

3. Pilihan tempat makan 

Studi baru di jurnal Public Health Nutrition menemukan orang cenderung mengonsumsi 200 kalori lebih banyak saat mereka makan di luar, terlepas dari tempat makan yang dipilih, apakah itu rumah makan biasa atau cepat saji.

Para ahli menuding ukuran porsi di rumah makan menjadi alasan orang kelebihan konsumsi kalori.

Selain itu, saat makan di luar, orang cenderung memesan lebih banyak dibanding apa yang dibutuhkannya untuk merasa kenyang.

Baca juga: Waspadai Pola Makan di Luar Kebiasaan Pemicu Penyakit

4. Ketika olahraga dianggap tuntutan atau paksaan

Dalam satu studi, para peserta diminta untuk berolahraga dengan berjalan kaki.

Setengah peserta diberitahu hal itu merupakan bentuk olahraga, sedangkan sisanya diberitahu bahwa itu adalah cara baru untuk mendengarkan musik.

Setelahnya, peserta yang menganggap berjalan sebagai "tuntutan" merasa lebih lelah, mudah marah, dan mengambil banyak makanan manis saat jam makan siang karena merasa sudah melakukan sesuatu.

Karenanya, cobalah melakukan olahraga sebagai sesuatu yang menyenangkan dan bukan tuntutan agar kita tidak merasa berhak makan bebas setelahnya.

5. Ukuran piring

Dalam sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Food, Quality and Preference, para peneliti menemukan orang yang makan menggunakan piring besar maupun lebih kecil dilaporkan sama-sama merasa kenyang.

Padahal, kelompok yang menggunakan piring besar memiliki 77 persen lebih banyak kalori.