Sejak Jadi Ibu Katy Perry Akui Sulit Tidur, Begini Cara Menghadapinya

Untuk ibu yang menyusui, kamu bisa memompa ASI di siang hari dan menyimpannya untuk diberikan di malam hari.

Jika bayi diberi susu formula, ini lebih mudah lagi untuk menyerahkan tugas membuatkan susu pada suami atau anggota keluarga lainnya.

3. Dekatkan bayi

Ide lain untuk ibu menyusui adalah mendapatkan keranjang bayi yang dipasang di tempat tidur atau diletakkan di sebelahnya. Atau, kamu bisa tidur bersama si kecil untuk sementara.

Hal ini akan memudahkanmu untuk merawat si kecil tanpa harus bangkit dari kasur dan kamu akan mendapatkan waktu istirahat sedikit lebih banyak.

4. Jauhi hal yang membuatmu sulit tidur

Setelah seharian menjaga si kecil, ibu mungkin ingin sekedar menonton drama favorit di televisi atau ponsel, namun hal ini justru membuatmu semakin sulit tidur.

"Cahaya dari komputer atau televisi bisa sangat menstimulasi dan membuatmu tetap terjaga," kata Amy Wolfson, PhD, penulis The Women's Book of Sleep.

Sebagai gantinya, untuk menghibur diri, kamu bisa menyalakan radio yang sekaligus akan memberikanmu informasi penting lainnya.

Baca juga: 4 Cara Mencegah Sulit Tidur di Malam Hari

5. Pilih-pilih tamu

Adanya bayi baru membuat banyak orang ingin datang berkunjung. Entah untuk memberikan selamat, atau penasaran dengan wajah si kecil. Ini akan membuang waktu istirahatmu.

Dalam sebuah studi tahun 2003, Wolfson menemukan perubahan pola tidur pada ibu yang baru pertama kali memiliki anak. Ia menemukan bahwa ibu yang memiliki banyak teman, justru kurang tidur.

"Saat teman dan keluarga mampir untuk mengunjungi bayi yang baru lahir, ibu mungkin merasa berkewajiban untuk menghibur, menyiapkan makanan, dan membuat orang bahagia," kata Wolfson.

Untuk itu, kamu harus memilih siapa saja tamu yang kamu inginkan datang berkunjung.

Terlebih di masa pandemi ini, kamu harus berhati-hati memilih tamu yang datang berkunjung.