Terdengar Sepele, 5 Kebiasaan Kecil Ini Bantu Mencegah Penyakit Jantung

Kompas.com - 10/12/2020, 14:36 WIB
Ilustrasi menyikat gigi untuk menjaga kesehatan gigi. Ilustrasi menyikat gigi untuk menjaga kesehatan gigi.

KOMPAS.com - Penyakit jantung mungkin terdengar mengerikan, tetapi sebenarnya bisa dicegah. Salah satunya adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Kita semua tahu bahwa berolahraga dan menjaga pola makan sehat adalah cara untuk menjaga kesehatan jantung.

Namun, apa lagi kebiasaan yang perlu kita bangun agar denyut jantung tetap kuat dan sehat?

Ahli bedah kardiotoraks, Marc Gillinov, MD melalui laman Cleveland Clinic merekomendasikan lima kebiasaan sederhana yang bisa membantu kerja jantung lebih efisien.

Gabungkan kebiasaan baik ini ke dalam rutinitas sehatmu sehari-hari demi mendapatkan kebugaran yang lebih baik:

1. Mengonsumsi lemak sehat
Demi jantung yang sehat, usahakan mengonsumsi makanan mengandung lemak sehat. Ingat, lemak sehat bukan lemak trans.

Tubuh membutuhkan lemak yang berasal dari makanan yang kita konsumsi, termasuk lemak jenuh, lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh.

Satu-satunya jenis lemak yang tidak kita butuhkan adalah lemak trans, yang diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke seumur hidup.

Sebab, lemak trans dapat menyumbat arteri dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).

Memangkas lemak trans dapat membuat tubuh meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X