Kompas.com - 10/12/2020, 14:36 WIB
Ilustrasi menyikat gigi untuk menjaga kesehatan gigi. Ilustrasi menyikat gigi untuk menjaga kesehatan gigi.

Tidur adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Seseorang yang kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, berapapun usianya atau apapun kebiasaan sehat lainnya yang dia lakukan.

Sebuah studi mengamati 3.000 orang dewasa di atas usia 45 tahun. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidurnya kurang dari enam jam per malam memiliki risiko terkenna stroke atau serangan jantung dua kali lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidur enam hingga delapan jam per malam.

Para peneliti meyakini, tidur terlalu sedikit dapat menyebabkan gangguan pada kondisi kesehatan dan proses biologis yang mendasarinya, termasuk tekanan darah dan peradangan.

Jadi, usahakan untuk memprioritaskan tidur cukup. Cobalah untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap malamnya.

Jika menderita sleep apnea, Anda harus mencari bantuan medis karena kondisi ini dapat berkaitan dengan penyakit jantung dan aritmia.

Baca juga: Diungkap, Hubungan Tidur Sehat dan Potensi Gagal Jantung

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

4. Hindari duduk terlalu lama
Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian menunjukkan bahwa duduk dalam jangka waktu yang lama berdampak buruk bagi kesehatan, tidak peduli berapa banyak olahraga yang Anda lakukan.

Ini adalah kabar buruk bagi banyak orang yang pekerjaannya menuntut mereka untuk duduk di tempat kerja sepanjang hari.

Ketika melihat hasil gabungan dari beberapa studi observasi yang melibatkan hampir 800.000 orang, para peneliti menemukan bahwa mereka yang paling banyak duduk memiliki keterkaitan dengan masalah kardiovaskular sebesar 147 persen dan kematian sebesar 90 persen.

Selain itu, duduk dalam waktu lama, terutama saat bepergian, juga dapat meningkatkan risiko trombosis vena dalam.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.