Terdengar Sepele, 5 Kebiasaan Kecil Ini Bantu Cegah Penyakit Jantung

Untuk itu, para ahli menyarankan agar kita banyak bergerak sepanjang hari.

Salah satu cara sederhananya adalah berusaha melakukan jalan kaki beberapa kali sepanjang hari atau menggunakan meja kerja berdiri sehingga Anda dapat lebih banyak bergerak.

Selain itu, ingatlah untuk menyelipkan aktivitas olahraga hampir setiap hari.

Baca juga: Duduk Terlalu Lama Saat Kerja Berbahaya! Ini Solusinya

5. Menghindari asap rokok

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa risiko penyakit jantung meningkat hingga 25-30 persen pada orang yang terpapar asap rokok orang lain, baik di rumah maupun di tempat kerja.

Menurut American Heart Association, paparan asap rokok berkontribusi terhadap sekitar 34.000 kematian akibat penyakit jantung dini dan 7.300 kematian akibat kanker paru-paru setiap tahunnya.

Selain itu, mereka yang bukan perokok dan memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol darah tinggi memiliki risiko lebih besar untuk terkena penyakit jantung saat terpapar asap rokok orang lain.

Sebab, bahan kimia yang dikeluarkan dari asap rokok mendorong perkembangan penumpukan plak di arteri.

Oleh karena itu, bersikaplah lebih tegas kepada seseorang yang merokok di sekitar Anda atau menjauh jika ada seseorang yang merokok di dekat Anda.

Beberapa kebiasaan sederhana yang disebutkan di atas mungkin terdengar sepele. Namun jika dijalankan secara disiplin, Anda akan merasakan manfaat yang besar terutama untuk kesehatan jantung dan fisik secara keseluruhan.

Baca juga: Susah Berhenti Merokok? Cobalah Tinggal Dekat Ruang Terbuka Hijau