Kompas.com - 10/12/2020, 14:36 WIB

Untuk itu, para ahli menyarankan agar kita banyak bergerak sepanjang hari.

Salah satu cara sederhananya adalah berusaha melakukan jalan kaki beberapa kali sepanjang hari atau menggunakan meja kerja berdiri sehingga Anda dapat lebih banyak bergerak.

Selain itu, ingatlah untuk menyelipkan aktivitas olahraga hampir setiap hari.

Baca juga: Duduk Terlalu Lama Saat Kerja Berbahaya! Ini Solusinya

5. Menghindari asap rokok
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa risiko penyakit jantung meningkat hingga 25-30 persen pada orang yang terpapar asap rokok orang lain, baik di rumah maupun di tempat kerja.

Menurut American Heart Association, paparan asap rokok berkontribusi terhadap sekitar 34.000 kematian akibat penyakit jantung dini dan 7.300 kematian akibat kanker paru-paru setiap tahunnya.

Selain itu, mereka yang bukan perokok dan memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol darah tinggi memiliki risiko lebih besar untuk terkena penyakit jantung saat terpapar asap rokok orang lain.

Sebab, bahan kimia yang dikeluarkan dari asap rokok mendorong perkembangan penumpukan plak di arteri.

Oleh karena itu, bersikaplah lebih tegas kepada seseorang yang merokok di sekitar Anda atau menjauh jika ada seseorang yang merokok di dekat Anda.

Beberapa kebiasaan sederhana yang disebutkan di atas mungkin terdengar sepele. Namun jika dijalankan secara disiplin, Anda akan merasakan manfaat yang besar terutama untuk kesehatan jantung dan fisik secara keseluruhan.

Baca juga: Susah Berhenti Merokok? Cobalah Tinggal Dekat Ruang Terbuka Hijau

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.