Kompas.com - 12/12/2020, 15:43 WIB

Hal ini terkadang membuat mereka tidak percaya diri dengan bentuk tubuh dan merasa sulit untuk mengembalikannya lagi dengan olahraga.

"Sebenarnya, para ibu sudah banyak melakukan pekerjaan rumah tangga yang merupakan aktivitas fisik non-exercise."

"Jika ditambah dengan latihan kekuatan, mereka tidak hanya mengurangi lemak, tetapi juga memlerkuat otot," kata dia.

Sementara itu, bagi wanita yang sudah lansia, latihan kekuatan tetap bisa dilakukan dimulai dari yang sederhana.

Misalnya, push up, yoga, atau angkat beban yang disesuaikan dengan kemampuan.

Baca juga: Kudapan Terbaik Untuk Latihan Otot Anda

Leony lalu menyarankan, supaya kita memilih latihan kekuatan yang memang disukai, bukan karena ikut-ikutan orang lain.

Sebab, jika dipaksakan justru akan membuat stres dan membuat berat badan naik.

Selain itu, carilah teman atau komunitas yang sejalan dengan latihan kekuatan yang diinginkan karena bisa membuat kita lebih bersemangat untuk olahraga.

Mengubah pola hidup sehat

Latihan kekuatan sepertinya tidak akan efektif kalau tidak dibarengi dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.