Pahami, Pentingnya Latihan Kekuatan Otot bagi Perempuan

Hal ini terkadang membuat mereka tidak percaya diri dengan bentuk tubuh dan merasa sulit untuk mengembalikannya lagi dengan olahraga.

"Sebenarnya, para ibu sudah banyak melakukan pekerjaan rumah tangga yang merupakan aktivitas fisik non-exercise."

"Jika ditambah dengan latihan kekuatan, mereka tidak hanya mengurangi lemak, tetapi juga memlerkuat otot," kata dia.

Sementara itu, bagi wanita yang sudah lansia, latihan kekuatan tetap bisa dilakukan dimulai dari yang sederhana.

Misalnya, push up, yoga, atau angkat beban yang disesuaikan dengan kemampuan.

Baca juga: Kudapan Terbaik Untuk Latihan Otot Anda

Leony lalu menyarankan, supaya kita memilih latihan kekuatan yang memang disukai, bukan karena ikut-ikutan orang lain.

Sebab, jika dipaksakan justru akan membuat stres dan membuat berat badan naik.

Selain itu, carilah teman atau komunitas yang sejalan dengan latihan kekuatan yang diinginkan karena bisa membuat kita lebih bersemangat untuk olahraga.

Mengubah pola hidup sehat

Latihan kekuatan sepertinya tidak akan efektif kalau tidak dibarengi dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.