Dampak Kurang Olahraga yang Buruk untuk Kesehatan

3. Terganggunya kesehatan mental

Tidak hanya kesehatan fisik yang dirugikan akibat kurang olahraga, kesehatan mental pun juga.

Menurut laporan yang dirilis dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, bermalas-malasan dan tidak aktif secara fisik selama 3 jam sehari, dapat meningkatkan risiko munculnya gejala depresi.

Dengan berolahraga secara rutin, risiko gangguan mental depresi dapat diturunkan sebanyak 30 persen.

Baca juga: Rutin Berolahraga Efektif Membantu Mengobati Depresi

4. Tulang dan persendian mudah cedera

Kurang olahraga dapat membuat tulang dan persendian di dalam tubuh menjadi mudah cedera.

Sedangkan, berolahraga secara rutin dipercaya dapat menurunkan risiko penyakit osteopenia (turunnya kepadatan tulang) dan osteoporosis (tulang lemah dan rapuh).

Ditambah lagi, aktif secara fisik dapat membantu Anda terhindar dari cedera dan meningkatkan ketahanan tubuh dalam beraktivitas.

Baca juga: Olahraga untuk Mencegah Osteoporosis

5. Membesarnya lingkar pinggang dan meningkatkan berat badan

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di International Journal of Obesity, gaya hidup bermalas-malasan dan tidak aktif secara fisik terbukti bisa meningkatkan lingkar pinggang.