Jaga Pola Makan, Kunci Hindari Gangguan Pencernaan

KOMPAS.com - Sistem pencernaan yang baik akan membantu tubuh memecah makanan, sehingga dapat memperoleh nutrisi dan vitamin secara memadai.

Selain itu, sistem pencernaan berfungsi membuang limbah atau sisa makanan.

Jika sistem pencernaan terganggu, tubuh akan mudah mengalami sakit maag, sembelit, diare, dan masalah lainnya. Apabila terjadi terus-menerus, aktivitas harian pun akan terganggu.

Nah jika kamu sering mengalami masalah pencernaan, maka kamu mungkin perlu mengubah pola makanmu.

Ahli gastroenterologi Christine Lee, MD, membagikan enam cara mudah memperbaiki sistem pencernaan tubuh. Apa saja?

1. Rajin konsumsi buah dan sayuran

Tambahkan buah dan sayuran berbagai warna ke dalam menu makanan harian. Pastikan kita mempunyai produk segar untuk dikonsumsi sehari-hari.

Makanan nabati kaya akan serat dan mengandung banyak nutrisi yang mampu melawan penyakit.

Diet tinggi serat juga dikaitkan dengan peningkatan kesehatan sistem pencernaan.

Baca juga: 4 Cara Makan Lebih Banyak Serat agar Tubuh Lebih Sehat

2. Mengonsumsi biji-bijian utuh