Kompas.com - 15/12/2020, 16:54 WIB

Kondisi ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang dapat membebani ginjal, dan lama-kelamaan menyebabkan gagal ginjal.

6. Terlalu banyak makan daging
Konsumsi protein hewani berlebih akan menciptakan banyak asam dalam darah, yang dapat menyebabkan asidosis atau suatu kondisi ketika ginjal tidak dapat menjaga keseimbangan pH tubuh Anda.

Seiring berjalannya waktu, gangguan ini dapat menyebabkan masalah pencernaan parah dan masalah ginjal kronis.

Asupan protein harian yang dianjurkan adalah sekitar 1-1,6 gram per kilogram berat badan.

Jadi, daripada makan terlalu banyak daging, cobalah untuk mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dan memasukkan berbagai jenis protein seperti telur, ikan, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan ke dalam makanan.

Baca juga: Berapa Banyak Protein yang Kita Butuhkan Setiap Hari?

7. Terlalu banyak makan makanan tinggi gula dan garam
Sekitar 95 persen natrium yang dikonsumsi lewat makanan dimetabolisme oleh ginjal.

Jadi, jika kamu makan terlalu banyak makanan tinggi garam, ginjalmu harus bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan natrium.

Kondisi ini dapat mengakibatkan penurunan fungsi ginjal dan menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat meningkatkan tekanan darah.

Konsumsi gula berlebihan juga dapat berkontribusi pada perkembangan tekanan darah dan meningkatkan risiko diabetes. Dua hal ini adalah penyebab utama gagal ginjal.

Disarankan asupan garam dalam sehari tidak lebih dari 3,75 gram (atau 0,75 sendok teh) sehari, dan gula sekitar 25-38 gram (atau 6-9 sendok teh).

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.