Kenai Bahayanya, Cegah Keinginan Konsumsi Junk Food Berlebihan

1. Euforia makanan

Tubuh terprogram secara otomatis untuk menyukai makanan cepat saji. Saat mengonsumsi makanan yang kita sukai, kita merangsang pusat perasaan senang di otak, memicu keinginan untuk makan lebih banyak.

"Gula membuat kita ingin makan lebih banyak gula. Lemak membuat kita ingin lebih banyak lemak," kata Czerwony.

"Otak mencari keadaan euforia makanan yang menyenangkan."

2. Kurang tidur

Studi menunjukkan kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan rasa lapar, termasuk ngemil dan mengidam makanan manis.

Kurang tidur menyebabkan pergeseran beberapa hormon, seperti:

• Ghrelin: hormon pengontrol rasa lapar meningkat dan menyebabkan kita makan lebih banyak
• Leptin: hormon penekan nafsu makan berkurang
• Kortisol: hormon stres meningkat dan merangsang nafsu makan

Baca juga: Pahami, Bagaimana Kurang Tidur Rusak Usaha Penurunan Berat Badan

3. Kebiasaan

"Jika makan junk food adalah kebiasaan normal, akan sulit memutus siklus itu," ucap Czerwony.