Kenai Bahayanya, Cegah Keinginan Konsumsi Junk Food Berlebihan

1. Mengonsumsi makanan yang sama dengan versi berbeda

• Mengganti makanan favorit yang digoreng lewat cara dipanggang atau digoreng tanpa minyak.

• Mengonsumsi kue atau manisan rendah gula dengan porsi lebih sedikit.

• Mengonsumsi kentang bersama kulitnya. Serat pada kulit kentang memperlambat pencernaan dan menjaga keseimbangan gula darah.

2. Mengganti jenis makanan

• Konsumsi pretzel yang sudah diberi cokelat atau sepotong buah ketimbang sebatang cokelat utuh.

• Memilih air soda tanpa gula atau pemanis buatan.

• Mengganti kentang putih dengan ubi jalar, yang indeks glikemiknya lebih rendah dan mikronutriennya lebih tinggi.

• Mengonsumsi popcorn yang dibuat dengan minyak zaitun extra virgin, atau kacang campur tawar.

• Ganti camilan manis dengan buah beri dan cokelat hitam. Tambahkan selai kacang untuk protein dan lemak sehat.

Menahan keinginan food craving berguna untuk membantu proses penurunan berat badan atau menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

"Jika Anda tergolong sehat, punya berat badan sehat, dan tekanan darah serta gula darah normal, jangan ragu untuk memanjakan diri," kata Czerwony.

Baca juga: Awas, Konsumsi Makanan Manis Bisa Bikin Kita Makan Berlebihan