Kompas.com - 16/12/2020, 08:04 WIB
Daging merah tinggi akan lemak jenuh dan menjadi salah satu makanan yang dianjurkan untuk tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak karena dapat memengaruhi kolesterol tubuh. SHUTTERSTOCK/Marian WeyoDaging merah tinggi akan lemak jenuh dan menjadi salah satu makanan yang dianjurkan untuk tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak karena dapat memengaruhi kolesterol tubuh.

Sebab, menurut sebuah studi pada September 2016 yang diterbitkan dalam Translational Behavior Medicine, penurunan hanya 5-10 persen berat badan sudah bisa menyebabkan penurunan kadar LDL dan trigliserida yang.

Penting untuk dicatat bahwa penurunan berat badan yang lebih besar dikaitkan dengan perbaikan kadar kolesterol yang lebih baik.

Baca juga: 3 Gaya Hidup yang Perlu Diperhatikan agar Terhindar dari Obesitas

3. Kurang gerak
Perilaku banyak duduk dan kurang gerak bisa berdampak pada kadar kolesterol dan trigliserida, terutama HDL.

Ingatlah bahwa HDL adalah kolesterol baik yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.

Menurut Wright, tidak ada makanan atau obat ajaib yang bisa meningkatkan kadar HDL.

Namun, hal yang bisa membantu meningkatkannya adalah olahraga.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Faktanya, menurut studi pada Agustus 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Lipids & Health Disorders menyebutkan bahwa orang yang berolahraga 30-60 menit sehari memiliki HDL sekitar 4 poin lebih tinggi daripada mereka yang kurang aktif.

Baca juga: Awas, Ancaman Diabetes bagi Kamu yang Kurang Gerak...

Cara mengetahui tingkat kolesterol
Tidak ada tanda atau gejala yang bisa terlihat dari kondisi kolesterol tinggi.

Menurut Steinbaum, satu-satunya cara adalah dengan pergi ke dokter dan melakukan tes darah.

AHA merekomendasikan orang dewasa di atas usia 20 tahun untuj mengecek kolesterol setidaknya setiap 4-6 tahun sekali.

Halaman:


Sumber LiveStrong
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.