Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - Diperbarui 24/12/2022, 12:14 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Liburan akhir tahun identik dengan pesta dan acara yang berlimpah makanan.

Memang, untuk menyambut hari Natal dan Tahun Baru, rasanya kurang lengkap tanpa makan-makan bersama orang tersekat.

Akibatnya, banyak dari kita yang sulit mengendalikan nafsu makan sewaktu liburan dan merusak diet yang dijalani selama ini.

Baca juga: Tips Mengatasi Gangguan Kecemasan Saat Musim Liburan

Studi menunjukkan, sebagian besar orang menambah berat badan mereka selama liburan.

Untuk mengubah kebiasaan tersebut, ahli diet Julia Zampano, RD, LD, membagikan saran mengenai cara menikmati liburan tanpa menambah berat badan.

1. Aktif olahraga

Cara pertama untuk menjaga atau bahkan menurunkan berat badan adalah melakukan aktivitas olahraga dengan teratur.

Guna membakar kalori ekstra, tingkatkan rutinitas olahraga sepanjang musim liburan.

Sebagai contoh, jika biasanya kamu hanya berolahraga 20-30 menit per hari, tambah durasinya menjadi 40-50 menit, dan tingkatkan intensitas latihan.

2. Cheating sesekali

Tidak ada masalah dengan cheating atau mengonsumsi makanan manis dan gurih.

Namun, seimbangkan asupan makanan dengan mengurangi total asupan kalori atau membakar kalori lewat olahraga di hari lain.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke