Bagaimana Tetap Sehat Saat Makanan Berlimpah di Masa Liburan?

KOMPAS.com - Liburan akhir tahun identik dengan pesta dan acara yang berlimpah makanan.

Memang, untuk menyambut hari Natal dan Tahun Baru, rasanya kurang lengkap tanpa makan-makan bersama orang tersekat.

Akibatnya, banyak dari kita yang sulit mengendalikan nafsu makan sewaktu liburan dan merusak diet yang dijalani selama ini.

Baca juga: Tips Mengatasi Gangguan Kecemasan Saat Musim Liburan

Studi menunjukkan, sebagian besar orang menambah berat badan mereka selama liburan.

Untuk mengubah kebiasaan tersebut, ahli diet Julia Zampano, RD, LD, membagikan saran mengenai cara menikmati liburan tanpa menambah berat badan.

1. Aktif olahraga

Cara pertama untuk menjaga atau bahkan menurunkan berat badan adalah melakukan aktivitas olahraga dengan teratur.

Guna membakar kalori ekstra, tingkatkan rutinitas olahraga sepanjang musim liburan.

Sebagai contoh, jika biasanya kamu hanya berolahraga 20-30 menit per hari, tambah durasinya menjadi 40-50 menit, dan tingkatkan intensitas latihan.

2. Cheating sesekali

Tidak ada masalah dengan cheating atau mengonsumsi makanan manis dan gurih.

Namun, seimbangkan asupan makanan dengan mengurangi total asupan kalori atau membakar kalori lewat olahraga di hari lain.