Kompas.com - 16/12/2020, 08:18 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Liburan sudah di depan mata. Dan biasanya, liburan identik dengan pesta dan acara yang berlimpah makanan.

Memang, untuk menyambut hari Natal dan Tahun Baru, rasanya kurang lengkap tanpa makan-makan. Akibatnya, banyak dari kita yang sulit mengendalikan nafsu makan sewaktu liburan.

Studi menunjukkan, sebagian besar orang menambah berat badan mereka selama liburan.

Untuk mengubah kebiasaan tersebut, ahli diet Julia Zampano, RD, LD, membagikan saran mengenai cara menikmati liburan tanpa menambah berat badan.

1. Aktif olahraga

Cara pertama untuk menjaga atau bahkan menurunkan berat badan adalah melakukan aktivitas olahraga dengan teratur.

Guna membakar kalori ekstra, tingkatkan rutinitas olahraga sepanjang musim liburan.

Sebagai contoh, jika biasanya kamu hanya berolahraga 20-30 menit per hari, tambah durasinya menjadi 40-50 menit, dan tingkatkan intensitas latihan.

2. Cheating sesekali

Tidak ada masalah dengan cheating atau mengonsumsi makanan manis dan gurih.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.