Olahraga di Waktu yang Sama, Apakah Lebih Bermanfaat?

Kompas.com - 16/12/2020, 09:34 WIB
Ilustrasi olahraga mengenakan masker shutterstockIlustrasi olahraga mengenakan masker
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Selain pola makan yang sehat, olahraga teratur dapat memberi manfaat baik bagi kesehatan tubuh.

Durasi olahraga yang dianjurkan adalah 30 menit setiap harinya.

Namun selain itu, ada baiknya mengatur jadwal olahraga dengan waktu konsisten setiap harinya.

Sebab, mengatur jadwal berolahraga dengan waktu yang sama bisa membantu kita menurunkan berat badan.

Fakta itu diungkap dalam studi terbaru yang diterbitkan ke dalam jurnal Obesity.

Studi tersebut menemukan bahwa mematuhi jadwal olahraga yang sudah ditentukan bisa membantu proses penurunan berat badan menjadi lebih mudah.

Temuan studi juga memperlihatkan, berpegang pada jadwal rutin bisa memicu tingkat aktivitas yang lebih tinggi, terlepas dari pilihan waktu olahraga yang kita ambil, entah itu pagi hari, siang hari, atau malam hari.

Baca juga: Manfaat Berolahraga, Bukan Cuma Turunkan Berat Badan

Para peneliti mengamati 375 orang dewasa dalam kondisi sehat yang berhasil memperahankan berat badan mereka dengan aktivitas fisik sedang hingga berat secara teratur.

Sebanyak 68 persen peserta berolahraga di waktu yang sama beberapa hari dalam seminggu. Sedangkan, peserta lainnya berolahraga di waktu berbeda-beda.

Hasilnya, peserta yang berolahraga di waktu sama mencatat rata-rata 4,8 latihan per minggu.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X